Niveau intermédiaire Préparez un tapis et une bande élastique (résistance légère ou normale selon votre niveau) Une séance de tonification des épaules, dorsaux, bras, cuisses, fessiers et abdominaux avec une bande élastique (https://www.merrithew.com/shop/ProductDetail/ST06059_Nonlatex-Flexband–Regular-Strength). Intense et efficace, dans chaque exercice appliquez
Challenge Pilates avec le poids du corps
Niveau intermédiaire et avancé, préparez un tapis Un séance dynamique sur tapis incluant les principes de la méthode Stott Pilates, on commence la séance debout, en plus du travail musculaire de gainage et d’auto-grandissement on inclut la notion d’équilibre qui
Séance Pilates intensive sur tapis
Niveau intermédiaire et avancé, préparez un tapis Tonifiez les muscles des épaules, des hanches, renforcez vos abdominaux tout en stabilisant le centre du corps avec la méthode Stott Pilates. Le rythme, la variation des plans de travail et la coordination
Yoga au sol pour s’assouplir
https://www.youtube.com/watch?v=Txrfm8g6v2w Une des idées reçues par rapport au yoga est qu’il faut être souple pour le pratiquer. En réalité le Yoga va vous aider à vous assouplir, le but n’est pas de faire le grand écart ou de réaliser des
Pilates au bureau
Vous êtes assis toute la journée au bureau ou en télétravail. Pensez à « bouger » toutes les deux heures, à étirez la nuque et les épaules, à mobiliser la colonne pour éviter les douleurs dues à cette position . Dix minutes