Niveau intermédiaire

Préparez un tapis et une bande élastique (résistance légère ou normale selon votre niveau)

Une séance de tonification des épaules, dorsaux, bras, cuisses, fessiers et abdominaux avec une bande élastique (https://www.merrithew.com/shop/ProductDetail/ST06059_Nonlatex-Flexband–Regular-Strength). Intense et efficace, dans chaque exercice appliquez les principes de la méthode Stott Pilates: la respiration, le placement du bassin et des omoplates, l’alignement de la cage thoracique avec le bassin et le placement de la colonne cervicale.

Bonne séance!